Ниже я вам расскажу о нескольких самых популярных и современных стилях йоги.

                                                                            Хатха-Йога

Хатха-это общий термин, который относится ко всем физическим практикам йоги. Таким образом, большинство современных стилей йоги, относятся к этой категории.

                                                                       Шивананда Йога

Шивананда — это, вероятно, наиболее традиционная разновидность йоги. Ориентирована она в основном на духовный аспект йоги. Как и в первоначальных индуистских мастеров, это более духовно, чем физические упражнения. Каждое занятие включает в себя 12 основных позиций, пранаяму (дыхание), пение и медитации. Длительная релаксация в савасане (поза мертвого тела) является заключительной в этой практике.
Этот стиль основывается на учении Свами Шивананды.


                                                                        Йога Айенгара

Метод Айенгара можно назвать минималистическим методом. Она основана главным образом на точности и точности выполнения асан. Так что будьте готовы к долгим моментам неподвижности. Это позволит вам удивить, насколько сложно находиться долго в одном положении. Хотя эта практика не ускорит сердечные ритмы, она определенно укрепит, повысит гибкость и осознание своего тела.
Важной особенностью йоги Айенгара является использование реквизита такого, как кубики, одеяла, ремни, стулья, подставки и стенки с канатами.
Этот стиль был разработан Б. К. С. Айенга.


                                                                           Виньяса Йога

Виньяса -это тип йоги, который сочетает в себе динамичный и плавный переход от позиции к позиции со специальным дыханием (пранаяма).

                                                                               Силовая йога

Силовая йога - это интенсивные тренировки, который заставят вам попотеть. Эта практика сложная, динамичная, культивирует чувство свободы, мужественный подход к вызовам, как на коврике, так и за его пределами. Отличный способ, чтобы укрепить тело и чувствовать себя полным энергии.
Силовая йога уходит своими корнями в традиции Аштанги.

Берил Бендер Берч, и Брайан Кест представили ее в 80-е годы, как альтернатива жесткой структуры Аштанги. Силовая йога варьируется в зависимости от личного стиля учителя.

Одними из наиболее важных учителей данного направления являются – Барон Батист и Родни Йи.

                                                                                    Аштанга Йога

Аштанга - это своего рода виньяса или динамическая йога, которая требует большой физической подготовки. Этот стиль состоит из 6 стандартных последовательностей асан. Нет музыки, но дыхание уджяхи наполняет всю комнату и помогает войти в состояние медитации.
Занятия в стиле Майсора очень отличаются от обычных занятий йогой. Каждый ученик, который изучил последовательность, практикует в своем собственном стиле, в то время как учитель помогает индивидуально, давая личные советы и замечания.
К. Паттабхи Джойс является автором Аштанга Йоги.

                                                                      Бикрам / Горячая Йога

Энергичные занятия Виньяса выполняются в отапливаемом помещении. Созданы для того, чтобы вы смогли попотеть так же, как во время практики в Индии. Бикрам Йога базируется на строго определенной последовательности асан (всегда одни и те же 26 положений), а горячая йога дает большую свободу практики.
Бикрам Йога была разработана Бикрам Чоудхури, человеком, который поднял много споров, так как он не только пытался запатентовать свою последовательность, но также защищал себя от сексуальных и расистских обвинений.

                                                                       Кундалини Йога

Часто называют йогой осознания. Кундалини очень отличается от разновидностей йоги, к которым мы привыкли на западе. Как правило, занятия начинаются с пения, Кундалини - это не практика асаны, а много повторяющихся, энергичных движений (как правило, выполняемых в положении сидя) в сочетании с йогой - дыханием и техниками медитации. Сознательное использование дыхания, мантр, мудр (специальное положение рук) и банд (замыкание ключевых точек в теле), очень интенсивно стимулирует энергию. Конечная цель этой практики - пробуждение Кундалини – нашей дремлющей духовной энергии. Хотя практика не ориентирована на физические упражнения, она сложная, и одновременно поднимает настроение, помогает достичь душевного равновесия и укрепляет нервную систему. Эта практика успокаивает, очищает ум и развивает интуицию. Состояние повышенного сознания часто является сильным катализатором трансформации.
Кундалини Йога стала популярна на "Западе" благодаря Йогу Бхаджану.


                                                                         Дживамукти Йога

Дживамукти означает "освобождение при жизни". Это физическая практика, которая относится к ахимсы («ненасилие») – одному из основных принципов йоги.
Практика включает в себя последовательности асан в стиле Виньяса, пранаяму (дыхание), пение, медитацию и довольно часто разнообразный, современный музыкальный фон.

Авторы Дживамукти йоги - Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф.


                                                  Восстановительная йога / Йога Релаксации

Тихие, очень медленные, супер расслабляющие занятия. В практике чаще используют одеяла и подушки, чтобы увеличить комфорт, выполняемых Асан и уменьшить усилия и напряжения в теле. Расслабляющая йога восстанавливает, успокаивает нервную систему и вы даже может уснуть.

Инь Йога
Также известная как даосская йога. Инь - это лечебный вид занятий, который фокусируется на поиске расслабления в каждой позиции. Тихая практика медитация, которая учит тебя отпустить и нарушить силу гравитации. Инь-Йога была создана как альтернатива стилей Ян, таким, как Айенгара, Виньяса.
Это более пассивный подход, который может быть особенно сложным для всех, кто живет в быстро меняющейся реальности, все еще поддающихся внешним раздражителям. Эти занятия научат вас терпению и дыханию, так, чтобы спокойствие могло протекать через ваше тело и вашу жизнь.

Поли Занк-это человек, которому мы обязаны Инь Йогой.