Отпуск - это время счастливого отдыха, но даже отдыхая в гамаке, вы можете сделать что-то для тела и духа.

Август - это лунный астрологический месяц льва, а лев несет в себе сильную энергию: творчество и выразительность.
В течении следующего месяца, каждую неделю, мы представим вам позиции йоги, которые помогут вам активировать вышеизложенную энергию.
Поскольку у нас лето и прекрасная погода, мы подготовили версию на летние каникулы, то есть Йогу В ГАМАКЕ.

Многие из вас, любители воздушной йоги обрадуется, что не нужно ни какого специального гамака, ни оборудования, чтобы иметь возможность позаниматься под облаками.
Конечно, вы также можете выполнять любую из этих позиций на полу, или на траве.


Сегодня первая часть - Бадда Конасана, так называемая положение бабочки.

Это асана (положение йоги) растягивает внутреннюю сторону бедер, паха и коленей. Массирует внутренние органы брюшной полости, что положительно влияет на функционирование яичников, предстательной железы, почек и мочевого пузыря. Также уменьшает чувство усталости и помогает расслабить нижнюю часть спины (подробный список эффектов, вытекающих из регулярной практики этой позиции ниже).
В энергетическом смысле эта позиция открывает вторую Свадхистана чакра, что помогает избавиться от блокировок, связанных с нашим творчеством и сексуальностью.

Вход в позицию:
Сесть на край гамака или на землю, затем подтянуть ноги к груди и отпустить колени свободно на две стороны.
Совмещение подошвы ног.
Прижми пятки к тазу, настолько насколько сможете, и вытягивайте грудную клетку вверх, затем наклоните туловище вперед и положите руки по обе стороны гамак или расслабьте свободно вниз (если вы выполняете элементы на земле, захватите большие пальцы ног или вытяните руки вперед). Выдвиньте ягодицы назад и глубоко вдохните, стараясь с каждым выдохом отпустить напряжение, которое мешает тебе в этом положении.
Пусть ваше дыхание осознает и придает силу тяжести, так, чтобы с каждым выдохом вы пускались все глубже и глубже.

Если у вас нет гамака, вы можете выполнить этот элемент на земле.
Не заставляйте колени опускаться вниз, ничего не делайте через силу. Самый эффективный способ сделать растяжку - это полное расслабление.
Оставайтесь в этом положении от 1 до 5 минут.

Преимущества:
• растягивает внутреннюю часть бедер, паха и колен;
• помогает расслабить нижнюю часть спины, уменьшает усталость и беспокойство;
• помогает в избавлении от блокировок, связанных с нашим творчеством и сексуальностью;
• облегчает менструальный дискомфорт;
• постоянная практика этой позы во время беременности облегчает роды;
• улучшает кровообращение;
• благотворно влияет на внутренние органы брюшной полости, яичники, мочевой пузырь, почки и простату;
• терапевтический эффект при астме и высоком артериальном давлении;
• облегчает симптомы менопаузы;
• помогает при метеоризме;