Что необходимо взять с собой на занятия? О чем надо помнить перед началом и во время упражнений?

 


Что принести на первый сеанс:

- Удобная, ненавязчивая одежда: шорты, свободные длинные брюки или леггинсы, футболка, майка или топ на бретелях.
- - Йога практикуется босиком - нет необходимости в специальной обуви
- коврик для йоги - это специальный, не скользящий коврик, предназначенный для занятий йогой. ПРИМЕЧАНИЕ: обычные кариматы не подходят для упражнений йогой, они слишком скользкие. Если вы не хотите вкладывать деньги в специальный коврик, в большинстве школ его можно взять в аренду или работать без коврика, прямо на полу.

О чем следует помнить перед тем, как приступить к упражнениям:
- Ничего не ешьте минимум за 3 часа до начала занятия;
- Не занимайтесь прямо на солнце, или после длительного пребывания на солнце или сауне.
- Не забудьте до начала занятия сообщить учителю о своем состоянии здоровья, в частности, если у вам имеются подобные проблемы:
- дископатия (преждевременное старение межпозвоночного диска);
- дегенерации позвоночника (разрушение позвоночных тканей);
- заболевания сердца;
- болезни глаз;
- воспалительные процессы;
- высокое давление;
- недавно перенесенные операции, травмы;
- травмы и другие недуги;
- Если вы беременны – вы можете заниматься, но обязательно сообщите об этом учителю, ведущему занятия;
- Дамы в период менструации не должны выполнять некоторые позиции. Если у вас менструация, сообщите об этом учителю, и он предложит вам альтернативные позиции.

О чем следует помнить во время практики йоги:
- Во время упражнений дышите носом;
- Не блокируйте дыхание, не вытягивайте лицо;
- Помните, упражнения всегда следует заканчивать минимум десятиминутной релаксацией.

И помните, что одним из основных принципов практики йоги является то, что ее важно практиковать регулярно. Лучше всего делать небольшие упражнения, но каждый день.