Для борьбы со стрессом требуется ряд элементов. Понимание взаимодействия ума и тела.

И практического использования этих знаний. Сегодня первый элемент борьбы со стрессом - ДВИЖЕНИЕ.
Почему именно движение ? Какой механизм действия? На что обратить внимание? В какие ловушки не попасть?

                                                                                     
ДВИЖЕНИЕ
Выполняя несколько простых поз йоги, интегрированных в полной мере с дыханием, оказывается стимулирующее действие на организм. Улучшается кровообращение, а, следовательно, и поток жидкостей организма. Это, в свою очередь, влияет на эндокринную систему, меняется биохимия тела, двигая производство эндорфинов, ответственных в значительной степени за наше самочувствие. На физиологическом уровне очень быстро, сразу после тренировки мы чувствуем себя лучше.  Элемент движения также позволяет изменять даже негативные стереотипы: апатию, лень, безнадежность и подавление стресса.

Подводя итог на чисто физическом уровне, правильно выполнив асану, мы положительно влияем на биохимию организма. На некоторое время образуется пролом в негативных матрицах реагирования. Если кто-то находится в апатии, депрессии, или другом "негативе”, очень трудно сделать первый шаг. Через направленное ДВИЖЕНИЕ такой шаг может быть сделан и чувство хоть на секунду другого состояния, становится как свет в конце туннеля. Непосредственным, личным опытом, что я это могу.

Кроме того, точное позиционирование тела в различных положениях заставляет сконцентрировать внимание. Невозможно правильное выполнение этих упражнений без внимания. Время, когда ум сосредоточен - это замечательное время, потому что тогда нет места негативу. В некотором смысле, "забываем” о злобе, проблемах, депрессии. Конечно, это не означает, что таким образом мы решим все проблемы.

Вы должны знать, что практика йоги, или какие-либо другие физические упражнения, не решат наших проблем, но убирает их в сторону. Это заставит нас чувствовать себя лучше, сильнее, готовыми к понятию реальной возможности изменения своих негативных условий, которые являются причиной печали, депрессии, апатии.

Важно, чтобы не застрять на этом этапе, это будет означать, что мы рассматриваем йогу исключительно как обезболивающее. А как мы знаем, обезболивающие не лечат, а частое их использование ведет к разрушению. Остановка на стадии практики йоги только для отличного самочувствия может быть ловушкой, не позволяющей пойти дальше – узнать реальные причины наших проблем. А это можно сделать, идя далее, изучая методы медитации, очищения, которые очищают глубочайшие слои ума.

То же самое касается развития и закрепления способности к концентрации внимания. Это очень важное, хорошее и необходимое умение, но ... может стать большим препятствием. Потому что в жизни все время мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, где поддержание концентрации внимания, неимоверно сложно, или для огромного большинства людей совершенно невозможно. Привыкание к концентрации, которого вы можете достичь во время йоги и медитации, и ожидание того, что мы сможем поддерживать сопоставимый уровень в нашей повседневной жизни, может привести к большому разочарованию.

На уровне более тонко направленное внимание дает нам спокойствие, действует как щит, защищая от негативов. Нужно, однако, помнить, что щит, кроме того, что защищает нас от внешнего мира, так же может стать препятствием для восприятия действительности. В конечном счете, вы должны научиться сохранять спокойствие, даже если внимание не сосредоточено на 100%, что происходит в большинстве жизненных, стрессовых ситуаций. И здесь наступает место для ДЫХАНИЯ, о чем в следующей части.


Виктор Моргулец - дипломированный преподаватель йоги по Б. К. С. Айенгара. Автор первого в России мультимедийного учебника для изучения йоги на DVD: "Йога для начинающих. ПУСК". Более чем 10 летний опыт преподавания в Индии.  В 2002-2004 годах он провел шесть месяцев в Индии, изучая под руководством самых именитых учителей метода Б. К. С. Айенгара в ХИМЛАЙН - АЙЕНГАР ЙОГА-ЦЕНТРе в Дхарамсале и в Йога-Центре в Дехрадуне.  Предшественник занятий йогой для детей в школе и детских садах Монтессори в Москве. С 2005 года он руководит в рамках Академии отдыха Асана и курсов йоги на выходные дни. Соучредитель Академии Асан, школ: Йога Жолибож и Йога Политехнический университет в Санкт-Петербурге.